Cum sa gestionam scuzele care ne influenteaza viata

scuzele Cum sa gestionam scuzele care ne influenteaza viata

Salut si bine ai revenit pe Golden Life! Eu sunt Alex iar azi te invit sa vorbim despre felul in care ne sabotam actiunile pe care ni le propunem prin crearea unor false “scuze”. Cu siguranta ai avut momente in care desi pe de-o parte iti doreai sa realizezi un anumit lucru, ceva din tine te bloca, te tinea pe loc. Desi iti doreai sa treci la actiune, totusi o scuza aparuta te impiedica sa faci asta.

Vreau sa vorbim despre acel moment cand “scuzele” patrund atat de adanc in meta-nivelele noastre incat nu ne mai putem da seama ca doar ne cream “scuze”.

Natura scuzelor

Scuzele pot fi seducatoare. Iar cand cineva vine cu o scuza care cuprinde motive sofisticate, acea persoana pare chiar credibila. Pentru toata lumea care intra in contact cu alte persoane (adica toti oamenii), fie ca avem o afacere, vindem ceva, facem terapie, predam, suntem parinti sau prieteni, modul in care gestionam aceste scuze (ale noastre sau ale celorlalti), este o parte importanta si determinanta a succesului pe care il avem in viata.

Cum se creeaza scuzele

Primul nivel al crearii scuzelor implica pur si simplu gasirea sau inventarea unui motiv prin care sa explicam de ce nu se pune problema sa facem ceva, de ce un lucru ni se pare nepotrivit sau nefolositor:
      “Dar mi-e frica…
      “Dar sunt prea obosit ca sa mai merg la sala…
      “Dar nu stiu suficient…
      “Dar nu am mai facut asta pana acum…
      “Dar traficul a fost prea greu…
      “Dar e prea dimineata…

Un lung sir de “dar-uri”. Toate aceste motive apar de fapt in meta-nivelele unei activitati, adica nu au legatura directa cu activitatea in sine (cea care ar trebui facuta), ci apar la un nivel mai adanc in subconstient. In timp ce in legatura cu experienta sau activitatea respectiva avem alte ganduri, alte sentimente sau fiziologii care ar fi implicate in realizarea actiunii. Iar in general gandurile si sentimentele noastre legate de aceasta sunt negative. Nu vrem sa fim deranjati, sau vrem sa stam intr-o zona de confort. Nu ne place acea activitate. Deci, scuzele in general implica o meta-stare neplacuta a unei anumite experiente.

Gandeste-te, prin comparatie, la acele momente cand ai trecut la actiune si ai facut acea activitate, cand ai realizat ceva ce ti-ai propus. Sau gandeste-te cum altor persoane le face placere sa faca acea activitate. In ambele cazuri, este vorba de un cadru mental diferit , de o alta perspectiva asupra activitatii respective. In aceste cazuri tu (sau alte persoane) nu ai privit-o ca pe o povara, ca pe un deranj, sau ca pe o activitate plictisitoare. Din contra ai adoptat o atitudine mentala pozitiva in legatura cu actiunea. De aceea nu ti-ai mai creat scuze, iar chiar daca acestea au aparut ti s-au parut irelevante, nesemnificative. Ai trecut pur si simplu la treaba, ai actionat si te-ai miscat cu inca un pas spre indeplinirea obiectivelor tale.

O scuza este un cadru despre actiunea propusa, care ne induce o stare de deranj sau o stare neplacuta. Nu mai avem chef sa ne mai apucam. Nu mai vedem importanta. Si incercam sa ne scuzam din realizarea activitatii inventand un “motiv” care sa ne dea pacea mental pentru a nu mai actiona. Din aceasta cauza, scuzele in general functioneaza ca o forma de persuasiune. In esenta spunem (noua sau altei persoane):
      “Te rog sa ma scuzi din activitatea “X” din acest motiv….

Scuzele care apar in contexte inter-personale, implica relatiile, sperantele, intelegerile, asteptarile pe care le avem cu sau fata de alte persoane. Scuzele pe care le folosim cu noi implica relatia intra-personala cu noi, cu scopurile noastre, cu sperantele sau visele noastre. Vrem sa slabim sau sa avem corpul dorit mergand la sala dar apoi suntem obositi, consideram ca necesita timp si efort, e scump etc.

Cu cat avem un nivel mai ridicat al gandirii si al intelegerii, cu atat si scuzele sunt la un alt nivel. Asta inseamna ca putem avea scuze plauzibile sau mai putin plauzibile. De fapt putem chiar sa analizam scuzele la fel cum facem cu gandurile sau motivarile. Cand facem asta, putem discerne calitatea, precum si cat de sofisticata este scuza. Astfel putem avea:
      – szuze logice sau scuze ilogice
      – scuze bune sau scuze rele(in functie de context sau de persoana cu care o folosim)
      – scuze inteligente sau scuze stupide
      – scuze rationale sau scuze irationale

In arta persuasiunii e demonstrat ca adaugand un motiv la o cerinta, sansele de a primi un raspuns favorabil cresc intr-o proportie covarsitoare. Doar adaugand “pentru ca” la sfarsitul unei propozitii prin care ceri ceva, oamenii tind sa iti accepte cerinta mult mai usor. De exemplu daca intentionezi sa treci in fata la o coada, daca o sa spui doar “Ma lasi sa trec te rog in fata ta?!”, in majoritatea cazurilor vei primi un refuz dar in schimb daca adaugi “pentru ca” la sfarsit, situatia se va schimba:

  • Ma lasi sa trec te rog in fata ta, pentru ca…

            – sunt in intarziere la serviciu
            – sotia se va supara pe mine
            – baiatul meu e bolnav
            – nu mai suport aceasta caldura
            – ma dor picioarele

In marea majoritate a cazurilor vei primi un raspuns afirmativ. Iar ceea ce e si mai interesant e ca nici nu conteaza ce urmeaza dupa “pentru ca”, raspunsul va fi afirmativ fie ca e un motiv credibil sau unul stupid.

La fel se intampla si in cazul scuzelor pe care ni le cream.

Intentiile pozitive in inventarea scuzelor

Multor oameni, probabil majoritatii oamenilor , nu le place sa gandeasca ca “doar isi creeaza scuze”. Tie cum ti se pare aceasta propozitie? Ti se pare un lucru pozitiv sau negativ sa spui “doar imi creez scuze”, cu asa o lejeritate?

Multi spun ca nu, eu nu, eu nu-mi creez scuze, eu doar am vrut sa scap de o obligatie sau activitate folosindu-ma de un motiv clar. Daaa, ce frumos suna deja cuvantul “motiv”:
      “Am avut motivele mele pentru care am facut(nu am facut) “X”….
      “Daca ai intelege de ce am facut asta, ai aprecia si tu…
      “Ei nu inteleg, a trebuit sa fac “X” pentru ca…

Observi ce frumos si reconfortant suna aceste fraze? Aceasta nevoie a noastra de a veni cu motive pentru a explica ceva se regaseste peste tot, e inradacinata adanc in nevoia noastra de a da sens tuturor lucrurilor, tuturor intamplarilor. De a da un sens lumii, de a da sens vietii. E o nevoie umana de a trai intr-o lume inteligenta pe care sa nu o intelegem, dar careia sa-i putem da o gramada de intelesuri.

E nevoia noastra de structura, de ordine, iar lumea aceasta inteligenta ne face sa devenim din ce in ce mai buni in a gasi, inventa sau crea explicatii sau motive. Iar din aceasta dorinta cream modele despre lume, teorii sau postulate.

Dar mai mult despre asta intr-un articol viitor. 🙂

Acum vreau sa-ti las un exercitiu care sa te faca sa constientizezi mai usor scuzele pe care ti le creezi si sa te ajute sa le elimini incet, incet. Prin acest exercitiu o sa descoperi nivelele superioare ale tale, precum si nivelele pe care apar scuzele.

Exercitiu:

Pasul 1 – Identifica un rezultat dorit

Gandeste-te la o activitate care, la un anumit nivel iti doresti sa o faci, stii ca trebuie sa o faci, si esti convins ca iti va aduce beneficii daca o vei realiza. De exemplu poate iti doresti sa tii o dieta, sau sa faci sport, ori sa studiezi mai mult. Gandeste-te la lucrurile care trezesec tot ceea ce e mai bun in tine: cititul, relationarea, comunicarea, ascultarea, relaxarea, investitia in tine si in descoperirea ta etc.

Buun. Acum vizualizeaza-te in aceast situatie, si simte obiectivul pe care il ai, simte ca l-ai realizat deja, si observa cum te simiti. Observa ce vezi, ce auzi, ce trairi ai. Simte aceasta stare in toata persoana ta, in tot corpul tau.

Pasul 2 – Da voie scuzelor sa apara

Acum gandeste-te la larga si diversificata gama de modalitati prin care te scuzi de la indeplinirea obiectivelor tale. Gandeste-te la:
Ce te impiedica?
Ce sta in calea ta pana la rezultatul dorit?
Ce idei, motive, explicatii iti oferi pentru a scapa de “povara” actiunii?

Pasul 3 – Observa sistemul tau de scuze

Acum, fa un pas inapoi in mintea ta si disociaza-te de activitate si de scuzele gasite. Si, doar observa tot acest sistem dinamic al scuzelor si structura gandurilor tale si sentimentelor tale. Observa ceea ce iti apare in minte si ceea ce simti atunci cand faci asta.

Ce parere ai despre abilitatile tale de a-ti crea scuze?
Cum te simti in legatura cu tine atunci cand iti creezi scuze pentru a nu fi mai implicat in viata ta?
Ce ganduri apar in mintea ta cand observi asta?

Acum accepta aceste ganduri si scuze care ti-au aparut, ca parte integranta din tine. Dar de data asta le vezi constient, le observi si de la distanta cum iti guverneaza viata. Observa abilitatile tale de a-ti creea scuze, talentul tau de a-ti pacali mintea. Observa asta fara sa te judeci. Doar cu acceptare si apreciere.


Pasul 4 – Evalueaza cu sinceritate sistemul tau de a-ti gasi scuze

De la acceptare si apreciere acum poti sa evaluezi sincer, sa faci un test de congruenta cu sinele tau, cu realitatea ta si sa observi toate aceste cadre, pe care le numim scuze, pe care ti le creezi.

Pana ne auzim din nou, poti sa lasi mai jos un comentariu si sa-mi spui cat de eficient crezi ca gestionezi aceste scuze cu care te confrunti in viata de zi cu zi. Fie ca sunt create de tine, fie ca iti sunt aruncate de persoanele din jur. Si care crezi ca ar fi primul pas pe care l-ai putea face pentru a te elibera de acest obicei mental?

Cu drag,
Alex
Golden Life

(Visited 192 time, 1 visit today)

Comentarii

comentarii

1 Comentariu on Cum sa gestionam scuzele care ne influenteaza viata

  1. Un articol interesant, care ne face sa ne observam cum folosim noi scuze pentru activitatile noastre. Cineva spunea ca s-a dovedit stintific ca pentru a gasi o scuza avem nevoie de doar 5 secunde. In 5 secunde gasim o scuza pentru orice si pentru oricine, doar sa nu fim noi vinovati.

Lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicata!


*


Menu